Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MERANCANG & MELAKSANAKAN AKTIVITI FIZIKAL SEBAGAI HOBI/KESENGGANGAN…
MERANCANG & MELAKSANAKAN AKTIVITI FIZIKAL SEBAGAI HOBI/KESENGGANGAN
KESENGGANGAN
MAKSUD
: waktu terluang yang diisi dengan melakukan sebarang jenis aktiviti yang digemari
contoh :
tidur & rehat ( untuk memulihkan keadaan badan & otak yg sudah letih bekerja )
membaca
mengubah lagu
bermain alat muzik
JENIS-JENIS AKTIVITI
:check: Aktiviti harian yang dilakukan jika ingin memulakan tabiat bersenam :
guna tangga bukan lif
sekiranya boleh, jalan kaki ke pejabat
buat kerja rumah (mop lantai, lap tingkap)
berkebun / bersihkan kawasan rumah
bangun 15 minit awal, untuk buat senaman mudah / berjalan di taman
berkelah / hiking iaitu libatkan diri dengan aktiviti luar berbanding menonton televisyen / main game
:check: Aspek penting sebelum rekreasi :
:pencil2: pakai pakaian yg sesuai
:pencil2: mengetahui tahap kesihatan
:pencil2: peralatan yg digunakan cukup
:pencil2: peralatan / kemudahan yg digunakan selamat
:pencil2: keadaan persekitaran selamat
:pencil2: sediakan peti kecemasan & catat nombor ambulans
:pencil2: ikut peraturan yg ditetapkan