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como manter o foco em uma era de distrações 90169139-headache-attack-head…
como manter o foco em uma era de distrações
como trabalhar
afaste-se do compudador
área sem internet
use apenas bloco e caneta
trabalhe em rajadas focadas
use um timer
50 min de trabalho pausa de 20
crie rituais/hábitos
manhã
chuveiro
tenha
um café
saudável
aquietamento
ler
escrever
pela
manhã
meditar
vá
caminhar
noite
lavar o
rosto
leia um
livro
lavar as
louças
esvaziar
a pia
refoque
ande
a longe
confira a
lista de
tarefas
gerenciando seu espaço
livre-se de todas as distrações
revese um espaço para os papéis de chegam
faça uma coisa de cada vez
use 10 min do deu
dia para se livrar
do desnecessário
ajuda para
viciados
programas bloqueados
liberdade
desconecte
da internet
auto-controle
bloque e
determinado sit
auto-controle
programas para escrever
ommwriter
tiperwrite
write
room
realize uma destoxificação digital
diga não para
mobile
facebook
e-mail
tv
diga sim para
passar mais
tempo com
a família e
os amigod
ler um
livro
criar
tire um tempo
para refletir
e revisar
tarefa do dia
não verifique seu
emails antes de
concluir suas tarefas
ao final
do dia
gerenciando
emails
determine horários
para verificar
seus emails
2-3 vezes por dia
desligue
os alertas de emails
horário offline 8am --- 10am
Bianca t.s Lima
