Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Stress Como Manter o foco Em uma era distrações (Gerenciando seu…
Como
Manter
o foco
Em uma
era distrações
como trabalhar
trabalhe em rajadas focada
Use um timer
50 min de trabalho pausa de 20 min
Afaste-se do computador
Área sem internet
Use apenas caderno e canete
Gerenciando seu espaço
Use 10 min do seu dia
para se livrar do
desnecessário
Faça 1 coisa
de cada vez
Livre-se de todas as distrações
Reserve um espaço para os papéis que chegam
Gerenciando os Emails
Determine
um horário
para verificar seus
Email durante o dia
2-3 Vezes por dias
Desligue os alertas de Email
Horário "offiline"
Ajuda para
"VICIADOS"
Programas Bloqueadores
Auto Controle
Bloqueie determinados SITES
Liberdade
Desconecte-se da internet
Programas para escrever
Ommwriter
Typewriter
write Room
Crie rituais/hábitos
Manhã
Chuveriro
Tenha um café salvável
Aquecimento
Ler
Escrever pela manhã
Meditar
Vá caminhar
Refoque!!!
Ande
Conferir a lista de tarefas
Alongue
Noite
Lavar as louças/ Esvaziar a pia
lavar o rosto
Leia um livro
Realize uma desintoxicação digital
Diga não para...
Facebook
TV
Mobile
Email
Diga sim para...
Passar mais tem com
a família e os amigo
Ler um livros
Criar
Tire um tempo
para refletir e revisar
Tarefa do dia
Ao final do Dia
Aliã Oliveira Dias
