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images (3) Como manter o foco em uma era de distrações homem-idoso-confuso…
Como manter o foco em uma era de distrações
Como trabalhar
Afaste-se do computador
Use apenas bloco e caneta
Área sem internet
Trabalhe em rajadas focadas
50 minutos de trabalho pausa 20 minutos
Use um timer
gerenciando seu espaço
livre-se de todas as distrações
reserve um espeço para os papeis que chegam
faça 1 coisa de cada vez
ao ler, tenha somente o livro na sua frente
use 10 min do seu dia para se livrar do necessario
Ajuda para viciados
Programas para escrever
ommwriter
typewriter
write room
Programas bloqueadores
auto controle
bloqueie determinados sites
liberdade
desconecte-se da internet
Gerenciando os emails
determine horários para verificar seus emails durante o dia
2-3 vezes por dia
desligue os alertas de email
horário offline
8 am-10am
Crie rituais/hábitos
refoque
Confira a lista de tarefas
ande
alongue
Noite
lavar o rosto
leia um livro
lavar as louças/esvaziar a pia
Manhã
vá caminhar
tenha um café saudável
chuveiro
aquietamento
escrever pela manhã
ler
meditar
realize uma desintoxicação digital
diga não para
mobile
facebook
email
tv
diga sim para
passar mais tempo com a familia e os amigos
ler um livro
criar
Tire um tempo para refletir e revisar
1 tarefa do dia
Não verifique seus emails antes
de concluir estra tarefa
quais são as coisas mais
importantes para fazer hoje ?
ao final do dia
1 o que eu fiz hoje ?
2 em que vou focar amanhã
3 o que posso melhorar
MAYLA RIBEIRO DE ALMEIDA H2
