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Como manter o foco em era de distrações ((Manhã (Aquietamento (Ler,…
Como manter o foco em era de distrações
como trabalhar
Afasta-se do computador :
Área sem internet
use apenas bloco e caneta
trabalhe em rajadas focadas
use um time
50 min de trabalho pausa de 20 min
Manhã
Aquietamento
Ler
Escrever
pela
manhã
Meditar
Chuveiro
Vá caminhar
Tenha um
café saudável
Noite
Lavar o rosto
Leia um livro
lavar as
louças/ esvaziar a pia
Refoque
Confira a
lista de tarefas
Alongue
Ande
Gerenciando
os e-mail
2 - 3 vezes
por dia
Desligue os
alertas de Email
8am - 10am
Tire um tempo
para refletir
e revisar
Ao final
do dia
Não verifique seus
email antes de
concluir esta tarefa
Gerenciando
seu espaço
Use 10 min do seu
dia para se livrar
do desnecessário
Faça 1
de cada vez
Reserve um espaço
para os papéis
que chegam
Ajuda para
viciados
Programas bloqueados
Programas
para escrever
ommwrite
write
room
Typewriter
Liberdade
Desconecte-se
da internet
Bloqueie
determinados site
Realize uma
desintoxicação Digital
Diga não para..
Mobile
:red_cross: Facebook
:red_cross:
Email
Tv
Diga
sim para...
Passar mais
tempo com
a família e
os amigos :check:
:check:
Ler um
livro
:check:
Criar
Crie Rituais/habitos
Horário
Offline
Determine horários
para verificar seus
emails durante o dia
1ªTarefa
do dia
:check:
Auto Controle
:check:
Liberdade
Livre-se de toda as distrações
:smiley:
Livre-se de toda as distrações