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How-to-focus-in-the-age-of-distraction_1747x1275 - Cópia (gerenciando seu…
COMO TRABALHAR
trabalhe em palavras focadas
50 minutos de trabalho pausa 10 min
use um timer
afaste-se do computador
use apenas um bloco e caneta
área sem internet
gerenciando seu espaço
faca 1 coisa de cada vez
livre-se de todas as distrações
reserve um espaço para os papeis que chegam
use 10 min do seu dia para se livrar do desnecessário
realize uma desintoxição digital
diga sim para..
criar
ler um livro
passar mais tempo com a familia
diga não para..
email
mobile
facebook
tv
crie rituais/hábitos
manhã
aquietamento
chuveiro
tenha um cafe da manha saudável
vá caminhar
noite
lavar a louça esvaziar a pia
lavar o rosto
leia um livro
refoque!
alongue
ande
confira a lista de tarefas
gerenciamento de emails
horário offline
8am-10am
determine horários
para verificar
seus emails
durante o dia
2-3 vezes por dia
desligue os alertas de email
tire um tempo para refletir e revisar
1º tarefa do dia
quais são
as 3 coisas
mais importante
para fazer
hoje?
ao final do dia
o que eu posso melhorar?
o que fiz hoje?
em que vou focar amanhã?
ajuda para os viciados
programas bloqueados
liberdade
desconecte-se da internet
auto controle
bloqueie determinados sites
programas para escrever
write room
ommwriter
tipewriter
