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FICAR FORTE (fogo gordur (ex aerob), definir musc (comb ex (aerob (HIIT),…

- - - - HIIT
- - - - forma correta
      - intenso
      - p/ sem
        
        3/5x
        
        musc diferen
    - - carboidratos
        
        ants ex
      - proteinas
        
        ants ex
        
        dps ex
      - contag calorias
      - água
    - - 2 dias