Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Mielenterveyttä kuormittavia tekijöitä (TT2, kappale 10) (yksinäisyys…
Mielenterveyttä kuormittavia tekijöitä (TT2, kappale 10)
yksinäisyys
= subjektiivinen kokemus yksin olemisesta, joka ei ole vapaaehtoista (yksin oleminen on eri asia kuin yksinäisyys)
sosiaalinen yksinäisyys
ihminen ei tunne kuuluvansa mihinkään ryhmään eikä hänellä ole haluamaansa seuraa
arvojen erilaisuus ryhmässä voi aiheuttaa tunteen yksinäisyydestä
emotionaalinen yksinäisyys
ihmisellä ei ole yhtään läheistä ystävää, eikä ketään kenen kanssa jakaa kokemuksia
esim. parisuhteen päättyminen tai läheisen kuolema
yksinäisyys voi olla ohimenevä tai pitkäkestoinen vaihe
erityisesti miehet ja pojat kärsivät yksinäisyydestä
yksinäisyys on lisääntynyt suomalaisten keskuudessa
mistä yksinäisyys johtuu?
ulkoiset tekijät
kiusaaminen
talousvaikeudet
läheisen kuolema
työttömyys
avioero
uusi opiskelupaikka / muutto uudelle alueelle
järkyttävän tapahtuman kokeminen
syrjintä
läheiset toisella paikkakunnalla
sisäiset tekijät
heikot tunne- ja vuorovaikutustaidot
heikko itsetunto
oppimisvaikeudet
erilaisuuden tunne
kasvun ja kehityksen häiriöt, mielenterveyden häiriöt
heikko itsearvostus
uusien tilanteiden pelko
syrjäytyminen
vanhuus, ikätoverit ovat kuolleet
yksinäisyyttä voivat aiheuttaa
perinnöllinen alttius
opitut tavat reagoida erilaisiin tilanteisiin -> lisäävät alttiutta
stressi
eustressi
hyvä, myönteinen ja lyhytaikainen stressi, joka saa motivoitumaan, yrittämään parhaansa ja toimimaan
distressi
tilanne, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että käytettävissä olevat fyysiset, psyykkiset tai sosiaaliset voimavarat ovat tiukoilla tai jopa ylittyvät
distressin terveyshaittoja:
immuniteetin heikentyminen -> infektiotaudit, verenpaineen nousu, verensokerin lasku, kolesteroliarvot, voimistaa kivun tuntemusta, pahentaa astmaa, reumaa, masennusta sekä sydän- ja verisuonitauteja
stressireaktio
= kehon tapa reagoida paineisiin tai uhkaaviin tilanteisiin, ikivanha, peräisin ihmisen taistele tai pakene-ajoilta
ärsyke aiheuttaa ihmisessä stressiä
stressi aiheuttaa sykkeen, verensokerin ja verenpaineen nousemisen sekä adrenaliinin ja kortisolihormoonin erityksen kasvun
stressiin joko sopeudutaan ja elimistö palautuu normaaliin tilaan tai sitten krooninen stressi ja sopeutumismekanismit eivät toimi
psyykkiset oireet ja psykosomaattiset sairaudet
unettomuus, väsymys, ärtyneisyys, masentuneisuus
allergia, astma, suoliston toiminnalliset häiriöt, verenpainetauti
stressille altistavat tekijät:
perimä, herkkyys reagoida, lapsuuden traumat
stressiä kuormittavat tekijät:
ratkaisemattomat asiat, ihmissuhdeongelmat, työpaineet, terveyshuolet, rahahuolet
stressin laukaisevat tekijät:
menetys, elämänmuutos
stressiä ylläpitävät tekijät:
univaje, epäterveellinen ruoka, jämäkkyyden puute, murehtiminen, päihteet, kiire
uupumus
ei ole sairaus, mutta voi altistaa muille sairauksille
syntyy pitkäaikaisesta distressistä
työuupumus
= pitkittyneen työstressin seurauksena kehittyvä häiriötila, jota kuvaa uupumusasteinenväsymys, kyynistynyt asenne työtä kohtaan ja heikentynyt ammatillinen itsetunto
uupumukselle altistaa:
liian suuri työtaakka
vähäiset mahdollisuudet vaikuttaa
työssä vuorovaikutusriidat
vähäinen sosiaalinen tuki
koettu epäoikeudenmukaisuus työssä
burnout
= terveyttä vaarantava uupumus, täydellinen voimattomuus, rankka uupumus ja motivaation katoaminen
kriisit
kehityskriisi
esim. murrosikä, itsenäistyminen, oman lapsen syntymä tai eläkkeelle jääminen
normaaliin kehitykseen ja elämänkulkuun kuuluvia siirtymävaiheita
elämänkriisi
ihmissuhteen pääättyminen, vakava sairastuminen, kiusaaminen
liittyvät elämän muutostilanteisiin, kuten ihmissuhteisiin
äkillinen, traumaattinen kriisi
sokkivaihe
tapahtunutta ei käsitellä tai se kielletään
stressihormonit laukaisevat fyysisiä tuntemuksia, kuten sydämen tykytys, käsien ja kehon tärinä
ajantajun katoaminen, epätodellinen ja ulkopuolinen olo
kriisin kokenutta ei saa jättää yksin, vaan pitää tarjota suojaa ja turvallisuutta
reaktiovaihe
tietoisuus tapahtuneesta ja sen merkityksestä lisääntyy
syyttämistä, syyllisyyden tunnetta, uupumus, paha olo, unettomuus, voimattomuus
edelleen tarvitaan turvallista ja läsnäolevaa kuuntelijaa
työstämis- ja käsittelyvaihe
tapahtunut aletaan ymmärtää eikä sitä kielletä enää
psyykkinen työstäminen vie voimia, keskittymiskyvyttömyyttä, ärsyyntymistä, eristäytymistä
välillä parempia, välillä huonompia päiviä
toipumisprosessi hidastuu ja auttamistavat muuttuvat
uudelleensuuntautumisvaihe
tapahtunut muuttuu osaksi elämää ja kokemusta omasta itsestä
ihminen jaksaa suunnata ajatuksensa tulevaisuuteen
apua ja tukea täytyy muistaa jatkaa riittävän kauan, jottei toipuminen hidastu
yhtäkkinen, odottamaton ja epätavallisen voimakas tapahtuma, jonka syntyyn ei voi vaikuttaa ja joka aiheuttaa kärsimystä, esim. onnettomuus