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ŚODHANAM (Introduzione allo haṭha-yoga (CARATTERISTICHE DI IḌĀ E PIṄGALĀ,…
ŚODHANAM
Introduzione
allo haṭha-yoga
Cos’è esattamente l’antica scienza dello haṭha-yoga?
LE NĀḌĪ E L’EQUILIBRIO DELLA VITA
CARATTERISTICHE DI IḌĀ E PIṄGALĀ
Implicazioni fisiche
LA VIA DELLA NĀḌĪ IḌĀ
LA VIA DELLA NĀḌĪ PIṄGALĀ
INTEGRAZIONE DI IḌĀ E PIṄGALĀ
I CINQUE STRATI
Introduzione
alle pratiche
SCHEMA
DELLE PRATICHE
siddhasana
siddhayogi asana
EQUILIBRARE
I VĀYU
TĀḌĀGĪ-MUDRĀ
(tecnica dell’addome a barile)
Durata
Consapevolezza
Controindicazioni
Benefici
Nota pratica
Nota
EQUILIBRARE
I CAKRA
SVĀDHIṢṬHĀNA-CAKRA
SĀDHANA PER SVĀDHIṢṬHĀNA-CAKRA
MAṆIPŪRA-CAKRA
SĀDHANA PER MAṆIPŪRA-CAKRA
VIŚUDDHA-CAKRA
SĀDHANA PER VIŚUDDHA-CAKRA
ṢAṬKARMAN
2) BASTI
Benefici
Tecnica
3) NETI
JALA-NETI
Frequenza
Precauzioni
Consigli
Limiti
Drenaggio del naso
Benefici
Tecnica
Varianti di jala-neti
Equipaggiamento
SŪTRA-NETI
Equipaggiamento
Tecnica
Frequenza
Precauzioni
Benefici
1) DHAUTI
DANTA-DHAUTI
ANTAR-DHAUTI
VĀTASĀRA-DHAUTI
VARISĀRA-DHAUTI O
ŚAṄKHA-PRAKṢĀLANA
frequenza
consigli generali
benefici
dieta
cibo speciale
riposo
pratiche addizionali
tecnica
preparazione
LAGHU-ŚAṄKHA-PRAKṢĀLANA
Precauzioni
LImiti
nota
Benefici
Sequenza
ĀSANA PER LA PRATICA DI
LAGHU ŚAṄKHA-PRAKṢĀLANA
3° KAṬICAKRA-ĀSANA
4° TIRYAK-BHUJAṄGA-ĀSANA
TIRYAK-TĀḌA-ĀSANA
5° UDARĀKARṢAṆA-ĀSANA
1° TĀḌA-ĀSANA
Tecnica
AGNISĀRA-KRIYĀ O
VAHNISĀRA-DHAUTI
Precauzioni
Tecnica 1
Limiti
Benefici
Tecnica 2
HṚD-DHAUTI
VASTRA-DHAUTI
Limiti
Precauzioni
VAMANA-DHAUTI
kuñjala-kriya
Precauzioni
Limiti
Sequenza
Benefici
Tecnica
vyāghra-kriya
Tecnica
Precauzioni
Limiti
Benefici
4) TRĀṬAKA
Tecnica
Altre forme semplici di Trāṭaka
Sequenza
Durata
Precauzioni
Benefici
5) NAULI
Stadio III
Stadio IV
Stadio II
Pratiche preliminari
Stadio I
Durata
Precauzioni
Tecnica
Limiti
Benefici
6) KAPĀLABHĀTI
YOGA-NIDRA
PURIFICAZIONE E REALIZZAZIONE