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como manter o foco em uma era de distrações download (4) (gerenciando os…
como manter o foco em uma era de distrações
como trabalhar
trabalhe em rajadas focadas
afaste-se do computador
área sem internet
use apenas bloco e caneta
use um timer
50 min de trabalho pausa de 20 min
crie rituais/Hábitos
manhã
chuveiro
tenha um café saudável
aquetamento
escrever pela manhã
ler
meditar
va caminhar
noite
ler um livro
gerenciando os emails
determine horários para verificar seus emails durante o dia
horário offline
desligue os alertas de emails
2-3 vezes por dia
tirar um tempo para refletir
tarefa do dia
ao final do dia
ajuda para viciados
programas bloqueadores
bloquee determinados sites
auto controle
liberdade
desconte-se da internet
programas para escrever
write room
typewriter
ommwriter
realize uma desintoxicação digital
diga não para
mobile
facebbok
e-mail
dia sim para
passar tempo com a família e os amigo
ler um livro
criar
gerenciando seu espaço
faça uma coisa de coisa de cada vez
