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COMO MANTER O FOCO EM UMA ERA DE DISTRAÇÕES TATAA (AJUDA PARA VICIADOS…
COMO MANTER O FOCO EM UMA ERA DE DISTRAÇÕES
TIRE UM TEMPO PARA REFLETIR E REVISAR
TAREFA DO DIA
NÃO VERIFICAR SEUS EMAILS ANTES DE CONCLUIR ESTA TAREFA
AO FINAL DO DIA
AJUDA PARA VICIADOS
PROGRAMAS BLOQUEADORES
LIBERDADE
DESCONECTE-SE DA INTERNET
AUTO CONTROLE
BLOQUE E DETERMINADOS SITES
OMMWRITER
TYPEWRITER
WRITER ROOM
REALIZE UMA DESINTOXICAÇÃO DIGITAL
DIGA SIM PARA
PASSAR MAIS TEMPO COM A FAMÍLIA E OS AMIGOS
LER UM LIVRO
CRIAR
DIGA NÃO PARA
MOBILE
FACEBOOK
EMAIL
TV
GERENCIANDO OS EMAILS
DETERMINE HORÁRIOS PARA VERIFICANDO SEUS EMAILS DURANTE O DIA
2-3 VEZES POR DIA
DESLIGUE OS ALERTAS DE EMAIL
HORÁRIO OFFLINE
COMO TRABALHAR
AFASTE-SE DO COMPUTADOR
USE APENAS BLOCO E CANETA
ÁREA SEM INTERNET
TRABALHE EM REJADAS FOCADAS
USE UM TIMER
50 MIN DE TRABALHO PAUSA DE 10 MIN
GERENCIANDO SEU ESPAÇO
USE 10 MIN DO SEU DIA PARA SE LIVRAR DO DESNECESSARIO
FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ
AO LER, TENHA SOMENTE O LIVRO NA SUA FRENTE
LIVRE-SE DE TODAS AS DISTRAÇÕES
RESERVE UM ESPAÇO PARA OS PAPÉIS QUE CHEGAM
CRIE RITUAIS/HÁBITOS
NOITE
LAVAR O ROSTO
LEIA UM LIVRO
LAVAR AS LOUÇAS/ESVAZIAR A PIA
MANHÃ
TENHA UM CAFÉ SAUDÁVEL
VÁ CAMINHAR
CHUVEIRO
AQUIETAMENTO
LER
ESCREVER PELA MANHÃ
MEDITAR
REFOQUE
ANDE
CONFIRA A LISTA DE TAREFAS
ALONGUE
