1911243_stock-photo-thinking-boy Como manter o foco em uma era de distrações

Como trabalhar

Afaste-se do computador

Área sem internet download (4)

Use apenas bloco e caneta images (5)

Gerenciando os emails

Gerenciando seu espaço

images (2) Use 10 min do seu dia para se livrar do desnecessário

Livre-se de todas as distrações main-avec-le-crayon-et-le-papier-33437074

Ao ler, tenha somente o livro na sua frente images (3) Faça 1 coisa de cada vez

Reserve um espaço para os papéis que chegam

Realize uma desintoxicação digital

Diga não para... download (3)

download (1) Facebook

download (6) Mobile

download (4) TV

download (7) Email

Diga sim para... images

recall-politize Passar mais tempo com a família e os amigos

recall-politize Ler um livro

recall-politize Criar

download (13) Ajuda para viciados

Programas bloqueadores

Programas para escrever

Ommwriter

Typewriter

Write room

Liberdade recall-politize

Desconecte-se da internet

Auto controle recall-politize

Bloqueei determinados site

Tire um tempo para refletir e revisar images (1)

Ao final do dia

1 tarefa do dia verificar-lista-de-tarefas-a-mao_23-2147501304

Determine horários para verificar seus emails durante o dia

Desligue os alertas de email download (12)

Horário offline

depositphotos_99502450-stock-illustration-restrict-sign-no-computer-laptop 8am-10am

2-3 vezes por dia

download (10) Crie rituais/hábitos

Manhã

Refoque

download (2) Alongue

Ande download

Confira a lista de tarefas download (3)

Tenha um café saudável download (2)

Chuveiro download (1)

Aquietamento download (11)

Vá caminhar download

Ler

Escrever pela manhã

Meditar

Trabalhe em rajadas focadas

50 min de trabalho pausa de 10 min

Use um timer images (4)

Noite

Lavar o rosto 968db9d6597a3ab26108e5711e20cc9b

Ler um livro download

Lavar as louças/esvaziar a pia 96002453-man-washing-dishes-cartoon

Não verifique seus emails antes concluir esta tarefa