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como manter foco em uma era de distraçoes aaaaaa (ajuda para viciados…
como manter foco em uma era de distraçoes
como trabalhar
afaste-se do computador
use apenas blocos e canetas
área sem internet
trabalhe em rajadas focadas
50 min de trabalho pausa de 10 min
use um timer
crie rituas/hábitos
refoque
ande
alongue
confira a lista de tarefas
manha
chovero
tenha um café saudável
aquietamento
ler
escrever pela manha
meditar
vá caminhar
noite
lavar o rosto
leia um livro
lavar as louças e esvaziar a pia
gerenciando os email
determine horários para verificar seus emails durante o dia
de 2 a 3 vezes por dia
desligue os alertas de emails DING DING
horario offline - 8am 10am
tire um tempo para refletir e revisar
tarefa do dia
nao verifique seus emails antes de concluir esta tarefa
quais sao as 3 coisa mais importante para fazer hoje?
ao final do dia
gerenciando o espaço
ao ler tenha somente o livro na sua frente
use um minuto do seu dia para se livrar do desnecessario
livre-se de todas as distraçoes
reserve um tempo para os papéis que chegam
faça uma coisa de vez
realize uma desintoxicaçao digital
diga nao
mobile
email
tv
facebook
diga sim para
passar mais tempó com a familia eamigos
ler um livro
criar
ajuda para viciados
programas bloqueadores
programas para escrever
cmmwriter
typewriter
write room
lealdade
desconecte-se da internet
auto controle
bloqueie dterminados sites
Paulo Henrique silva cunha turma H1
