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COMO MANTER O FOCO EM UMA ERA DE DISTRAÇÕES
CRIE RITUAIS/ HÁBITOS
NOITE
LAVAR O ROSTO
LER UM LIVRO
LAVAR AS LOUÇAS ESVAZIAR A PIA
MANHÃ
VAI CAMINHAR
TENHA UM CAFÉ SAÚDAVEL
CHUVEIRO
AQUIETAMENTO
LER
ESCREVER PELA MANHÃ
MEDITAR
REFOQUE!
ANDE
CONFIRA AS LISTAS DE TAREFA
ALONGUE
COMO TRABALHAR
TRABALHE EM RAJADAS FOCADAS
USE UM TIMER
50 MIN DE TRABALHO PAUSA DE 10 MIN
AFASTE-SE DO COMPUTADOR
USE APENAS BLOCO E CANETA
ÁREA SEM INTERNET
GERENCIANDO SEU ESPAÇO
LIVRE-SE DE TODAS AS DISTRAÇÕES
RESERVE UM ESPAÇO PARA OS PAPÉIS QUE CHEGAM
FAÇA 1 COISA DE CADA VEZ
AO LER, TENHA SOMENTE O LIVRO NA SUA FRENTE
USE 10 MIN DO SEU PARA SE LIVRAR DO DESNECESSÁRIO
REALIZE UMA DESINTOXICAÇÃO DIGITAL
DIGA SIM PARA...
PASSAR MAIS TEMPO COM A FAMILIA E OS AMIGOS
LER UM LIVRO
CRIAR
DIGA NÃO PARA...
FACEBOOK
TV
MOBILE
EMAIL
AJUDA PARA VICIADOS
PROGRAMAS BLOQUEADORES
LIBERDADE
DESCONECTE-SE DA INTERNET
AUTO CONTROLE
BLOQUEIE DETERMINADOS SITES
PROGRAMAS PARA ESCREVER
WRITE ROOM
OMMWRJTER
TYPEWRITER
TIRE UM TEMPO PARA REFLETIR E REVISAR
TAREFA DO DIA
AO FINAL DO DIA
GERENCIANDO OS EMAILS
DETERMINE HORÁRIOS PARA VERIFICAR SEUS EMAILS DURANTE O DIA
2- 3 VEZES POR DIA
DESLIGUE OS ALERTAS DE EMAIL
HORÁRIO OFFLINE
8AM-10AM
Caroline da silva Barbosa- H1
