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What is volume training? (Volume de treino (Estímulo mecânico (Lento…

- - - - Desencadeia maior crescimento muscular
    - - NÃO gera grandes ganhos de Hipertrofia
        
        Cargas leves e moderadas contem repetições que não estimulam hipertrofia
    - - Contar somente repetições de alto limiar
- - - - Fibras
        
        Crescem quando detectam cargas mecânicas ou deformação nos receptores localizados em suas membranas
        
        Músculos não sabem a carga a ser levantada e sim o estímulo que está recebendo
      - Ativação
        
        Unidades de baixo limiar
        
        São as primeiras a serem ativadas, mas possuem pouca capacidade hipertrófica, pois são atividades durante atividades diárias
        
        Natureza mais oxidativa
        
        Unidades de alto limiar
        
        São as fibras que quando recebem o devido estímulo mecânico crescem em diâmetro e comprimento
        
        Cargas pesadas, moderadas e leves podem ser usadas para alcançar altos níveis de recrutamento