Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
UNI (UNEN TEHTÄVÄT (vahvistaa opittuja asioita, jaksat seuraavana päivän,…
UNI
UNEN TEHTÄVÄT
vahvistaa opittuja asioita
jaksat seuraavana päivän
n. 9h on hyvä määrä unta
urheilusuorituksesta palautuminen
UNIVAJEEN FYYSISET NEG. TERVEYSVAIKUTUKSET
ylipaino, lihavuus
verenpaine kohoaa
riski sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa
UNENVAIHEET
REM
asiat siirtyvät pitkäkestoiseen muistiin
unien näkeminen
keskittymiskyky heikkenee jos REM unta on liian vähän
NREM
kasvuhormoonin erittyminen
vastustuskyky heikkenee jos NREM unta on liian vähän
melatoniinia erittyy mitä pitemmälle iltaa/yötä mennään
UNIVAJEEN PSYKOSOSIAALISET NEG. TERVEYSVAIKUTUKSET
sosiaaliset suhteet heikkenevät jos et saa tarpeeksi unta
mielialan lasku tai masennus
kaamosmasennus
UNIHÄIRIÖT
uniapnea
kuorsaus
JET LAG
aika eron muutoksesta syntyvä unirytmin sekaantuminen