Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Uni (Univajeen psykososiaaliset terveys vaikutukset (Infektiosairaudet…
Uni
Univajeen psykososiaaliset terveys vaikutukset
mielialan lasku tai masennus
kaamosmasennus
autonominen hermosto yliaktivoituu
Infektiosairaudet
Hälytysreaktio
Immuunivaste heikentyy
Keskistymiskyky heikkenee
heikentää oppimista
Altistaa
Sydän- ja verisuonitaudit
Ylipaino/lihavuus
Unihäiriöt
Uniapnea
unen aikaiset hengityskatkokset
Oireena kuorsaus
Unettomuus
Narkolepsia
nukahtelusairaus
Aikaerorasitus matkustaessa eli jet lag
Parasomnia
Unenvaiheet
NREM -uni
Aivojen palautuminen
Kasvuhormoni
Aivosolut lepää/aivojen palautuminen
Asiat pitkäkestoiseen muistiin
Kevyt ja syväuni vaiheet
REM -uni
Opitut asiat organisointuvat
Liikemallit vahvistuvat
Mielenterveyden ylläpito
Tunteiden käsittely
Unien näkeminen
(unisykli)
Unen tehtävät
asiat siirtyvät pitkäkestoiseen muistiin
urheilusuorituksesta palautuminen
aivojen solut lepäävät
Unisykli
sirkadiaaninen vuorokausirytmi
suprakiasmaattinen tumake
hypotalamuksen ylläpitämä biologinen kello
käpyrauhanen tuottaa melatoniinia eli pimeähormonia.
homeostaattinen säätely
valvottuaan ihminen alkaa tuntea itsensä väsyneeksi ja unen paine kasvaa.
Hyvä unimäärä: 9h
Univajeen fyysiset terveysvaikutukset
Metaboliset sairaudet
diabetes, sokeri- ja rasva-aineen-
vaihdunnan häiriintyminen
Ylipaino/lihavuus
Ruokahalu hormooni muutos
greliini
leptiini
Sepelvaltimotauti
verenpaine kohoaa
insuliiniresistenssi
Kortisoli
Stressihormonin erittyminen