Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Liikunta (TT1, kappale 4) (terveysliikunta (esim. arki- ja hyötyliikuntaa,…
Liikunta (TT1, kappale 4)
terveysliikunta
-
=riittävän säännöllinen, useasti tapahtuva liikkuminen, joka tuottaa selvää terveyshyötyä hyvällä hyötysuhteella (pienet haitat ja riskit)
-
-
-
syke
leposyke
syke lepotilassa, normaalisti 50-70 lyöntiä/min
maksimisyke
hapenkulutus on maksimissaan, karkea laskukaava 220-omaikä
=sydämen lyöntitiheys, kertoo hapen ja energian kulutuksesta
liikuntavammat
-
altistavat tekijät
sisäiset
-
terveydentila, vireystaso, liikehallintataidot, aikaisemmat vammat, motivaatio, riskinottokyky
ulkoiset
-
liikuntalaji, liikunnan intensiteetti, sääolosuhteet, suojavarusteet
dopingaineet
doping=urheilijan suorituskyvyn parantaminen kemiallisten aineiden tai muiden lääketieteellisten menetelmien avulla
anaboliset steroidit
haitat: lisääntymishäiriöt, pahat finnit, väkivaltaisuus, ahdistuneisuus
piristeet
haitat: verenpaineen kohoaminen, rytmihäiriöt, väkivaltaisuus
liikkumattomuus
-
-
fyysinen passiivisuus eli liikkumattomuus -> tarkoitetaan terveyden kannalta riittämätöntä fyysistä aktiivisuutta