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Programa de Exercício Resistido Gradual
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Objetivos
O que se baseia o HSR
Precauções e contraindicações do HSR
Carga do HSR
Aplicar o HSR clinicamente
Evidências sobre o programa
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Definição
Sobrecarga Progressiva
Princípio da especificidade
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Mecanismo de Ação
Tratamento de
Tendinopatias
Fibrilas de colágenos
Neovascularização
Estresse local
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Evidências científicas
Intervenção para tendinopatia patelar
Exercícios do programa
Exercícios excêntricos e injeção corticoesteroides
Intervenção para tendinopatia calcânea
Exercícios do programa
Exercícios excêntricos
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Aplicação Prática
Formas de progressão
Aumento da carga com base na porcentagem de uma repetição máxima .
Aumento da absoluta com base em número de repetições
Aumento da carga dentro de uma zona prescrita
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Precauções
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Contraindicações
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Conclusão
Melhorar desfechos clínicos
Melhora aspectos morfológicos e histológicos
Alternativa que gera menos dor do que os exercícios excêntricos isolados