Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ЭДИК. ПРОГРАММА ДЛЯ ГРУПП (ИДЕАЛЬНАЯ КАРТИНА (Акробатика (Кувырки вперед…
ЭДИК. ПРОГРАММА ДЛЯ ГРУПП
ИДЕАЛЬНАЯ КАРТИНА
Физ. Подготовка
Тест Купера за 3 мин.
Все выше описанные упражнения по 10 раз — 1 сет. Норма — 4 сета.
Финал. 10 прыжков: из полного приседа, и до максимальной высоты. Норма — все те же 10 раз
Переворачивайся на спину, — будем качать пресс. Но поднимать будем не верх корпуса, а низ — до тех пор, пока тело не образует вертикаль (в школе это называли “береза“). Еще один вариант — закидывай ноги за голову. В последнем случае отрыв таза от пола обязателен.Норма — 10 раз
Затем делай своего рода прыжки ногами вперед. Руки при этом должны оставаться на том же месте, колени — возле рук (смотри картинку). После — возвращайся в упор лежа. Норма — 10 раз
Делай 10 отжиманий и оставайся в упоре лежа.
Скалолаз
Отжимания (кол-во/мин.)
Парни - 30 раз. Вообще, вместо отжиманий парни сдают подтягивания. Золото - 16 раз
Девушки - 20 раз
Пресс (кол-во/мин.)
Девушки - 34/40/47 раз за мин.
Парни - не указано
Приседания
Бёрпи (кол-во/мин.)
Парни - 30 за 3 мин.???
Девушки - 20 за 3 мин.???
Нормы ГТО - на золото
Бег 100 м. за 13,5 сек. - 14,8 сек - 15,1 сек
Бег на 3 км. за 12:30 мин. - 13:30 мин. - 14:00 мин.
Акробатика
Кувырки вперед-назад
Колесо правой и левой стороной
Рандат
Балансы
Стойка на руках
Колесо на одной руке
Полет-кувырок
Сальто вперед + назад
Боковое сальто
Растяжка
ГТО
Бицепс бедра
Подколенные
Спина
Выворот таза
Икроножные
Шпагаты в 0
Мостик
Стили
HIP-HOP
300 движений + 5 вариаций
DANCEHALL
500 движений + 3 вариации
BREAKING
Top Rock
100 движений + 3 вариации
Foot Work
100 движений + 3 вариации
Powermove
50 движений
POPPING
Boogaloo
Dimestop
Pop
Animation
Toyman
Fresno
Waving
HOUSE
200 движений + 3 вариации
LOCKING
200 движений
Актерское Мастерство
МИНИМАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Подростки 9-15 лет
Step 2
Стили
Hip-Hop
15 движений
Dancehall
Дэнсхольный грув + 15 движений
House
15 движений
Popping
Pop
Fresno
Dimestop
Locking
15 движений
Breaking
10 Top Rock
5 Foot work
Акробатика
Кувырки вперед-назад
Стойка на руках
Балансы
Колесо одной стороной
Физ. Подготовка
Тест Купера - пройти 3 сета
PRO
Взрослые 16+
Step 2
Акробатика
Кувырки вперед-назад
Балансы
Стойка на руках
Колесо правой и левой стороной
Физ. Подготовка
Тест Купера 4 сета за 3:30 - 4:00 мин.
Бег на 100 м. за 15,1 сек.
Стили
Locking
20 движений
Popping
Pop
Boogaloo
Fresno
Dimestop
Breaking
10 Top Rock
10 Foot Work
Hip-Hop
20 движений
Dancehall
30-40 движений + Дэнсхольный Грув
House
20 движений
PRO
Стили
Hip-Hop
50 движений + 3 вариации
Дети 5-8 лет
PRO
Step 2
ПРОГРАММА
PRO
STEP 1
От 17 лет
Стиль
3 стиля
каждый стиль по 20 движений, знать и способен сдать по ним экзамен
Физуха
правильное выполнение упражнений / техника
Тест купера за 6 мин?
Акробатика
кувырки
Балансы
колесо право лево
стойка на руках у стены на время 30 сек
Растяжка
Актерское
12-16 лет
Стиль
3 стиля
Каждый стиль по 15 движений, знать, способен сдать по ним экзамен
Физуха
Правильное выполнение упражнений / техника
Тест Купера за 7 мин?
Акробатика
Колесо одно из 2-х сторон
Кувырки вперед-назад
Балансы
Стойка на руках у стены 20 сек.
Актерское
Растяжка
STEP 2
12-16 лет
От 17 лет
Стиль
4 стиля
Каждый стиль по 50 движений, знать, делать, протанцевать, сдать по ним экзамен
Физ.подготовка
Правильное выполнение упражнений
Тест Купера за 4 мин.?
Берпи
Акробатика
Балансы
Колесо правое+левое
Стойка на руках - минута
Кувырки
Полет-кувырок
Рандат
Растяжка
Актерское мастерство