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Gehirnleistung steigern (Entzündungen bekämpfen/vermeiden (Ernährung…
Gehirnleistung steigern
Versorgung über Blut verbessern
Blutfluss anregen
Bewegung einbauen
Frische Luft
Wasser zur Verdünnung
Wim-Hof-Atmung
Bluttransport
Nährstoffe
Fette
Ungesättigte Fette
DHA
EPA
ALA
Cholin
Vitamin B12 zur normalen Funktion des Nervensystems
Pantothensäure (trägt zu normaler geistiger Funktion bei)
Sauerstoff
Frische Luft reinlassen
Bewegung an frischer Luft
Hypertrophie-Training
Wim-Hof-Atmung
Energiegewinnung
Fette/Ketone
Coenzym Q10
Mitochondrien stärken
Entzündungen bekämpfen
Antioxidantien
Astaxanthin
Fischöl
Krillöl
Kurkumin
Kurkuma
Polyphenole
Beeren
Gemüse
Kaffee
Quercetin (eine Art von Polyphenolen)
Kakao/Bitterschokolade
Traubenkernmehl
Resveratrol
Alpha-Liponsäure
Vitamin E
Vitamin C
Immunsystem stärken
Bewegung
Frische Luft
Wasser
Proteine für Antikörper
Eisenzufuhr
bioaktive Stoffe
Gingerol
Ingwer
Koffein
Allicin
Knoblauch
Resveratrol
Wim-Hof-Atmung
Vitamine
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin D
Sonnenlicht
Vitamin A
stimuliert Immunzellen
Vitamin B1
Vitamin B6
Vitamin B12
Folsäure
Nährstoffe
Selen
Kupfer
Zink
Darmgesundheit
Ballaststoffe
Probiotika
Präbiotika
wenig tierisches Fett
wenig Zucker
Nahrungsgifte meiden
Antibiotika aus Narung meiden
Polyphenole
gesunde Fette
MCT
Laurinsäure
wird in Monolaurinsäure umgewandelt
Caprylsäure
Lymphsystem anregen
Atemtechnik
4-7-8
Wim-Hof (?)
Bewegung
Standspringen
Seilspringen
Trampolin
Hampelmänner
Handstand
Kältetraining (kalte Thermogenese/auch Wechselduschen)
gesunder Schlaf
(...)
(Intermittierendes) Fasten
Bauchfett bekämpfen
Gesunder Darm
Ballaststoffe
Probiotika
Gifte meiden
Präbiotika
wenig tierische Fette
wenig Zucker
Antibiotika in Nahrung meiden
Intermittierendes Fasten
Ketose
Omega-3-Fette
Alkohol meiden
Ernährung anpassen
siehe unter Orange
HIIT
Intermittierendes Fasten
Biogenese antreiben
HIIT
(Intermittierendes Fasten
Kalte Thermogenese
PQQ (Pyrrolochinolinchinon)
Hypertrophie-Training
Kreatin
Mitochondrienpannen meiden
Schwache Anziehung
Zu wenig Recycling
Zu viele freie Radikale erzeugt
Nicht ausreichend Methylierung
Dysfunktionen vermeiden
Nährstoffmangel
Hormonelle Störungen
Gifte
Distress
Coenzym Q10 für Energiegewinnung
Nahrungsbestandteile
Vitamin
Vitamin B12
Pantothensäure (B5)
Vitamin B1
Vitamin B6
Vitamin E
PQQ (Pyrrolochinolinchinon)
Mineralstoffe
Calcium
Kalium
Chloridionen und Natriumionen für Nervenfunktion
(EISEN ? für Botenstoffe)
Fette
gesättigte Fette
Omega-3
DHA
EPA
ALA (in pflanzlichen Produkten)
Omega-6-Fettsäuren
meist übermäßig viele
MCT
Laurinsäure
Caprylsäure
Caprinsäure
Wasser
Sonstige
(Citi-) Cholin
Eier
Nüsse
Fleisch
Acetyl-L-Carnitin
Antioxidantien
Resveratrol
Polyphenole
Kurkumin
Vitamin E
Vitamin C
Astaxanthin
Alpha-Liponsäure
Neurogenese antreiben
Bewegung und Sport
Mitochondrien
Mitochondrien stärken
Umweltgifte/Toxine meiden
Entzündungen bekämpfen
siehe unter Mitochondrien
Energieproduktion
Passende Ernährung
Eustress/angemessener Stress
anregende Umgebung
Natur
Schlaf, Ruhe und Entspannung
Entzündungen bekämpfen/vermeiden
Antioxidantien
Alpha-Liponsäure
Astaxanthin
Resveratrol
Kurkumin
Astaxanthin
Polyphenole
Quercetin
Intermittierendes Fasten
Ketose
Omega-3-Fette
Bauchfett bekämpfen
Gesunder Darm
wenig Zucker
wenig tierische Fette
Gifte meiden
Antibiotika in Nahrung meiden
Ballaststoffe
Probiotika
Präbiotika
Immunsystem stärken
Siehe bei Mitochondrien
Ernährung anpassen
Transfette meiden
Nahrungsgifte
Benzypren
Nitrosamine
AGE durch Glykation
weniger Omega-6-Fette
Alkohol meiden
Giftige Nahrungsmittel
Schimmelpilzgifte (v.a. OTA)
Cerealien und Getreide
Kaffee
Trockenfrüchte
Wein und Bier
Schokolade
Nüsse
Mais
Künstliche Süßstoffe, Aromastoffe, Zusatzstoffe
Mononatriumglutamat (E621/MNG)
Aspartam
Sojasauce
Neurotoxine meiden
Fluorid
GVO
Quecksilber
Zucker
Alkohol
Entzündungsförderde Nahrungsmittel vermeiden
Transfette
Gluten
Pflanzenöle
Distel- und Sonnenblumenöl
Sojaöl, Maiskeimöl
Tyramin aus Nahrung meiden (erregender Neurotransmitter) -> siehe Hirntuning
Falsche Zubereitung (Entstehung von PAK und HAA)
Frittieren
Distel- und Sonnenblumenöl
Grillen (Fleisch mit Flamme in Kontakt)
Transfette
Energielevel erhöhen
sinnlose Reize ausschalten
schlechtes Licht verbannen
Ketone
Entzündungen bekämpfen (siehe unter Mtochondrien)
Coenzym Q10