Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни (Реализация плана…
Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни
Старение – процесс не одиночный. Он складывается из примерно дюжины процессов
Первый мост – это все, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы замедлить, а во многих случаях и остановить, процессы, ведущие к болезням и старению.
Примерно через 20 лет сможем усовершенствовать собственные тела посредством полного перепрограммирования протекающих в них информационных процессов.
Третьему мосту, где нас ждет нанотехнологическая революция: наслаждаясь ее плодами, преодолеем ограниченность собственных тел и будем жить вечно.
План
• Разговор с лечащим врачом
• Релаксация (управление стрессом)
• Оценка состояния организма
• Питание
• Пищевые добавки
• Уменьшение калорийности рациона
• Физическая нагрузка
• Новые технологии
• Детоксикация (очищение организма).
мозг
скриншот по мозгу
Питайтесь правильно.
Помните, что физические упражнения благоприятно влияют на естественный цикл сна.
Следуйте нашим рекомендациям по уменьшению стресса
Выработайте и практикуйте культуру отхода ко сну.
Если у вас проблемы со сном, сократите потребление кофеина или совсем откажитесь от него.
Узнайте, не страдаете ли вы апноэ во сне.
Рассмотрите возможность приема натуральных пищевых добавок, способствующих хорошему ночному сну (авторы книги принимают некоторые из них): L-тианин – вещество в составе чая, способствующее расслаблению. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – нейромедиатор и мягкое натуральное успокоительное. Мы рекомендуем принимать ГАМК по 500– 1000 мг перед сном. Мелатонин – естественный гормон, контролирующий биологические часы человеческого тела.
сердце
базовые анализы
• Липидный статус, показывающий общее содержание холестерина, а также содержание ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов (количество жира в крови).
• Тест на высокочувствительный C-реактивный белок (СРБ, количественный показатель воспалительных процессов в человеческом организме).
.
Гомоцистеин
Основные факторы риска развития сердечных заболеваний
смотри документ 1
пищеварение
интересно подробности в самой книге
Реализация плана
Поход к врачу (коротко не скажешь нужно смотреть в книге)
стресс
медитация не забудь про приложение
Профилактика
В основе профилактики заболеваний в первую очередь лежит ваш выбор образа жизни: диета, упражнения, сон, сохранение здоровья мозга и управление стрессами – все это ключевые составляющие программы «Преодоление».
Питание
бады
Уменьшение калорийности рациона и снижение веса