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週４０時間の自由を作り出すための超時間術 (テクニック集 (リフレーミング (違う行動を同じ目的に統合する, 感じてる感情の捉え方を変えてリフレーミ…
週４０時間の自由を作り出すための超時間術
テクニック集
呼吸法
深呼吸で
リフレーミング
違う行動を同じ目的に統合する
感じてる感情の捉え方を変えてリフレーミングする
深呼吸をする
他人に親切をすると時間の感覚が２倍に伸びる（１日１５分）
１日で区切って具体的なプロセスを把握すると焦りが減る
畏怖の感情を感じると進む時間の感覚がゆっくりになって忍耐力が高まった
自然、宇宙とかをみる？
時間がないと思うと生産性が下がる
やることは少ないし時間はたくさんあると捉える
同時に二つの物を進めようとする焦りが生まれる
対策
目的を統一化する
自分の人生の目標を決めて、その目標にすべて自分の行動が繋がってると思うと焦りをなくせる
コンフリクトを解消するために計画を立てるときは目的を統一する
マルチタスクによって時間汚染が起こる
一定の時間集中することでストレスも減るし効率も上がる