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從自我成長到生活運用 (6.對話脈絡 (探索 (人（關懷人，不解決問題, 回溯（不挖坑）, 具體事件（專注，衝擊，不著墨), 體驗 (悲心)…

- - - - 部位
        
        胸口，喉嚨，肩頸，頭
      - 感受
        
        悶悶的，卡卡的，漲漲的，緊緊的，麻麻的
      - 覺察
        
        問自己
        
        例：我此時此刻，胸口有沒有悶悶的？...
        
        手放在胸口深呼吸
        
        跟自己的感受在一起
        （做法：告訴自己～）
        
        2A：我願意接受，允許自己胸口悶，
        
        1A：我感覺我的胸口悶悶的，
        
        3A：我會陪伴這個感覺一會
        
        回到情緒，問自己
        
        例：現在，我有什麼感覺嗎？ #
    - - 問感受：我有生氣嗎？...受傷，難過
    - - 這個感受是什麼時候開始的？
        （是否在特定的狀況特別會有這種感覺）
      - 那時候發生了什麼？
        
        越細節越好，才能重新體驗當時的狀況
        在感受上停頓
        
        悲心
      - 你怎麼看待當時的自己
        
        慈心