Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

QOLに満足する (プライベート (外見 (体 (体年齢 (規則正しい生活 (早寝早起する (:star: 朝7:00に起きる, :star: 夜…

- - - - 体年齢
        
        適度な運動
        
        汗をかく運動をする
        
        :star: 週二回ヨガにいく（奈）
        
        :star: 毎日筋トレ（友）
        
        :star: 隔週テニス（友）
        
        バランスのとれた食事
        
        :star: ラーメンは最大週2回
        
        赤黄緑意識する
        
        :star: ごはん、パン、麺類などの主食（糖質中心の「黄」）を一日2回は食事に入れる
        
        :star: 肉、魚、卵、大豆などのメインおかず（たんぱく質中心の「赤」）を一日2回は食事に入れる
        
        :star: 野菜、きのこ、海藻などの副菜となる（「緑」）を一日2回は食事に入れる
        
        規則正しい生活
        
        早寝早起する
        
        :star: 朝7:00に起きる
        
        :star: 夜 24:00に寝る
        
        夜にお風呂に入る
        
        :star: 食事後すぐにお風呂を沸かす
        
        :star: ソファーで寝ない
        
        朝昼晩食事をする
        
        :star: 朝7:00に起きる
        
        綺麗な姿勢
        
        ストレッチをする
        
        :star: 毎日ストレッチをする
        
        :star: 体幹リセットダイエットをやる（奈）
        
        :star: Styleを導入する（友）
      - 肌年齢