Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Я похудела на 35 кг к 9 мая 2019 года (здоровое питание (пить 3 литра воды…
Я похудела на 35 кг к 9 мая 2019 года
физические нагрузки
кардио-нагрузки
велотренажер и элипс 3 раза в нед.
бассейн 2 раза в нед
дыхательные практики
утром
трехступенчатая пронояма
бастрика
мудра пранояма
вечером
судан шан крия
здоровое питание
пить 3 литра воды в день
2 стакана теплой воды с содой с утра
1 станан за пол часа до еды и и стакан после
5 раз в день маленькими порциями
отказаться от мяса, больше овощей
зеленые коктейли по утрам
Здоровая и подтянутая кожа
душ 2 раза в день со скрабами и обертываниями
баня, сауна или спа 1 раз в неделю
курс массажа 10 дней, далее массаж 1 раз в неделю
Мотивация
Завести блог, где каждый день выкладывать
результаты движения к цели
Пригласить на тренировки подругу