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Factores relevantes para el control de enfermedades crónicas no…
Factores relevantes para el control de enfermedades crónicas no transmisibles
Hipertensión
Consumo adecuado de líquido y grasas, prefiriendo aquellas de origen vegetal
Moderar el consumo de alimentos de origen animal, principalmente, carne de res y cerdo
En los pacientes que presentan sobrepeso u obesidad:
Llegar a un peso normal
Evitar la sal de mesa en los alimentos
Evitar consumir productos industrializados, principalmente los enlatados y los embutidos
Evitar la ingesta de alcohol
Evitar la ingesta de productos con cafeína
Evitar el tabaco
Sindrome de intestino irritable (colitis)
Evitar alimentos con cafeína, bebidas muy calientes o muy frías
Evitar alimentos muy condimentados y/o irritantes y leguminosas
Realizar actividad física, principalmente abdominales
Tomar muchos líquidos
Consumir alimentos ricos en fibra, idealmente los que contengan fibra insoluble
Dislipidemias
Debe obtenerse o mantener un índice de masa corporal normal
Las grasas deben proporcionar menos del 30% de las calorías totales de la dieta
Debe reducirse el consumo de colesterol menos de 200 mg/dia
Los carbohidratos complejos deben predominar entre los carbohidratos totales
Deben evitarse el consumo de alcohol en pacientes con hipertrigliceridemia o en aquellos que requieren perdida de peso
El consumo de ácidos grasos trans debe reducirse o evitarse
Deben evitarse las grasas preoxidadas
Se debe evitar el consumo excesivo de alimentos ricos en azucares como jugos, refrescos, pan, tortilla, arroz, pastas, etc.
Consumir preferentemente grasas insaturadas: el aguacate, el aceite de oliva y las almendras
Obesidad y sobrepeso
Llevar un plan alimentario con una restricción calórica, sin alterar el aporte de macronutrimentos
Realizar ejercicio
Beber de 2 a 3 litros de agua simple al dia
Procurar comer en casa, evitando comer en la calle
Consultar a su médico regularmente
Establecer horarios para comer
Diabetes mellitus tipo II
Dieta normal, sin disminuciones de algún macronutrimento
Activación física moderada
Si ya se logro una reducción de peso, mantenerlo
Aumentar el número de comidas con porciones pequeñas
Consumir verduras y pescado
Disminuir el consumo de sal y alcohol
Eliminar el consumo de tabaco
Mantener cifras de glucemia normal
Lograr y mantener cifras óptimas de colesterol total y triglicéridos
Favorecer el control de la hipertensión arterial o retrasar su aparición
Consultar a su médico regularmente