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拖延心理學 (保持精簡 (像服務生那樣思考 (保持行動, 一邊行動一邊清理, 避免因事情不斷累積而難以招架, 快速運轉大腦), 整理得夠好就行了,…
拖延心理學
保持精簡
像服務生那樣思考
保持行動
一邊行動一邊清理
避免因事情不斷累積而難以招架
快速運轉大腦
整理得夠好就行了
善用一分鐘
未來折現
任務完成距離現在的時間
把握眼前利益是天性
你可以馬上採取行動.讓目標變得更明確.更及時
養成慣例
自動化
照表操課
消除選擇點
拖延
自尊低落
害怕失敗
缺乏自信
利用藉口
把藉口當成叫妳只做15分鐘的訊號
把藉口作為啟動下一步的獎勵
不以藉口作為拖延的理由
把拖延看成一種訊號
那意味著什麼
我可以學到什麼
我感覺如何
利用零碎時間
瑞士乳酪時間管理法
啟動工作
持續維持動力
在大任務上戳洞
任何往目標邁進的步驟.都比妳繼續迴避多邁出了一步
務實
正念
神聖暫停法
處理棘手專案前先運動
你可以從學習.成長.挑戰自我中獲得快樂....妳不一定要完美才有價值