Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ПРАВИЛА ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ "ГОЛУБЫЕ ЗОНЫ" Дэн Бюттнер бюттнер -…

- - - - АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА
        
        ПОДДЕРЖАНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
        
        ХОДЬБА ПЕШКОМ
        
        ПЛАВАНИЕ
        
        ВЕЛОСИПЕД
        
        УМЕРЕННЫЙ ФИЗ ТРУД
      - СИЛОВАЯ НАГРУЗКА
        
        ПОДДЕРЖКА МЫШЦ В ТОНУСЕ
        
        ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
        
        ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
      - РАСТЯЖКА
        
        СОХРАНЕНИЕ ГИБКОСТИ ТЕЛА
  - - - СЧИТАТЬ КИЛЛОКАЛОРИИ
      - НЕ ПЕРЕЕДАТЬ
      - УЖИН ЛЕГКИЙ
  - - - СВОЙ СМЫСЛ ЖИЗНИ, МИССИЯ
        
        ПРИЧИНА ПРОСЫПАТЬСЯ ПО УТРАМ
      - ПОЗНАВАТЬ НОВОЕ И СЛОЖНОЕ
        
        ТРЕНИРОВАТЬ МОЗГ
        
        НОВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ УВЛЕЧЕНИЯ
    - - ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
      - СНИЖАТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА
        
        СБАВЛЯТЬ ОБОРОТЫ И НЕ СУЕТИТЬСЯ
      - УЕДИНЕНИЕ И МЕДИТАЦИЯ
  - - - СЕМЬЯ - ВЫСШАЯ СТУПЕНЬ В СОЦИАЛЬНОЙ ИЕРАРХИИ
      - ПОДДЕРЖКА В СЛУЧАЕ НЕВЗГОД
    - - СПЛОЧЕННЫЕ ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ
        
        ПОМОЩЬ ДРУГ ДРУГУ
        
        ОТКРЫТОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ И ЧУВСТВ
      - БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО СВЯЗЕЙ - БОЛЬШАЯ ВЕРОЯТНОСТЬ НАЛИЧИЯ КАЧЕСТВЕННОЙ ЖИЗНИ
      - СОВМЕСТНЫЙ ЮМОР
        
        ОБЩАЯ КУЛЬТУРА И ИСТОРИЯ
    - - ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
      - ЖИВЕШЬ ПО ПРАВИЛАМ
        
        НЕ ЗАМОРАЧИВАЕШЬСЯ
        
        МЕНЬШЕ СТРЕССА
      - МЕДИТАЦИЯ ПОСРЕДСТВОМ МОЛИТВ
  - - - СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
      - РАК
      - РЕСПИРАТОРНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ