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尼古丁 VAR Away (如何翻轉 (要讓學生自學 (自學(要給足夠的資料) 10%, 用問答題問學生他才會自己找答案 75%, 討論 50%…

- - - - 增加尼古丁含量：控制尼古丁的傳輸方式及含量，讓人更快成癮。
      - 甘草、巧克力、花果等香味料：掩蓋菸草辛辣的刺激味，對兒童更有吸引力。
      - 薄荷醇：使喉嚨涼爽麻木，降低吸菸的不適感。
      - 乙醯丙酸：降低尼古丁的嗆味，讓吸菸更順暢。
- - - - 瞭解抽菸帶來的後果
        
        對體內的影響
        
        身上有煙味
        
        體力差
        
        常咳嗽
        
        聽力退化
        
        各種發炎
        
        肺氣腫
        
        1HR版 1-2 肺氣腫影片
        
        骨質疏鬆
        
        心障疾病
        
        胃潰瘍
        
        子宮頸癌/流產
        
        精子畸形
        
        末梢血管疾病
        
        1HR 1-2喉炎病患影片
        
        何四玉
        
        已切除聲帶
        
        需要像賭聖裡的洪爺用機器才能說話
        
        對外表的影響
        
        皮癬
        
        指甲變黃
        
        易長皺紋/皮膚變差
        
        牙齦變黑、牙齒變黃
        
        白內障
        
        掉髮
        
        與菸有關的循環
        
        尼古丁的循環
        
        抽菸使身體尼古丁接收器敏感度降低
        
        而尼古丁停止攝取後
        
        尼古丁接收器的敏感度會提高
        
        1 more item...
        
        戒菸循環
        
        沒興趣戒菸
        
        考慮戒菸
        
        準備戒菸
        
        1 more item...
        
        對旁人的影響
        
        給人觀感不好
        
        身上有臭味
        
        嘴巴也很臭
        
        讓旁人不開心
        
        空氣汙染
        
        已被聯合國世界衛生組織列為頭號致癌物質
        
        若燃燒不完全
        
        4000種物質
        
        250種有毒物質
        
        50種致癌物質
        
        待在未禁菸的場所
        
        辦公室 8hr = 6根菸
        
        酒吧 8hr = 16根菸
        
        二手煙是分布最廣的空氣汙染物
        
        二手菸傷害
        
        長期
        
        癌症
        
        吸二手煙的肺癌死亡率是一手菸的2倍
        
        心臟病
        
        氣喘發作
        
        短期
        
        眼
        
        耳
        
        鼻
        
        肺
        
        頭痛
        
        噁心
        
        暈眩
        
        暴露30分鐘
        
        增加心血管疾病罹病率
        
        嬰兒
        
        出生體重低
        
        提早出生/新生兒猝死
        
        嬰兒猝亡綜合症
        
        基因突變/唇顎裂等情形
        
        活力不足/注意力不集中
        
        肺功能不全/早期氣喘
        
        咳嗽/咳痰/感冒
        
        呼吸急促/胸悶/呼吸困難
        
        下呼吸道感染
        
        呼吸器官疾病
        
        二手菸機率統計
        
        附圖-國中生二手菸機率
        
        附圖-高中職生二手菸機率
        
        目前二手煙的保護
        
        菸草控制框架公約第8條
        
        菸害防制法
        
        慢性影響
        
        煙在體內經過的地方皆會傷害
        
        咽喉
        
        食道
        
        肺
        
        嘴巴
        
        傷害會使身體需要修復
        
        受損的部分在修復的過程易產生癌症
        
        口腔癌15倍
        
        肺癌20倍
        
        食道癌7倍
        
        即使沒有突變
        
        氣管發炎
        
        氣管變厚
        
        1 more item...
        
        肺泡被破壞
        
        肺氣腫
        
        1 more item...
        
        菸的有毒物質會進入血管
        
        血管損害
        
        2 more items...
        
        疾病
        
        癌症
        
        呼吸系統疾病
        
        心臟血管疾病
        
        消化系統疾病
        
        吸菸後的情緒
        
        吸菸可以放鬆?
        
        吸菸使血壓上升,心跳加快
        
        放鬆的原因可能是環境與場合
        
        吸菸有滿足感?
        
        當吸菸成為唯一的快樂
        
        導致憂鬱症,心理疾病
        
        吸菸可以提神?
        
        吸菸上癮後,沒吸菸就會沒有精神
        
        吸菸使心情平靜?
        
        吸菸是滿足尼古丁的需求
        
        會有尼古丁需求也是抽菸而開始的
        
        吸菸能讓我想事情?
        
        吸菸只是短時間使想抽菸的症狀回復到健康狀態
        
        香菸如何影響身體
        
        長期
        
        食道癌
        
        口腔潰爛
        
        中期
        
        咽喉
        
        咽喉炎
        
        氣管炎
        
        肺部
        
        牙齒變黃
        
        短期
        
        口臭
        
        尼古丁循環
        
        頭暈
      - 自己戒菸的目的
        
        找出自己的戒菸動機
        
        抽菸動機的種類
        
        掌握形
        
        愉快放鬆形
        
        減少緊張形
        
        成隱形
        
        習慣型
        
        刺激型
        
        戒菸動機
        
        讓身體ˋ更健康
        
        與家人和諧相處
        
        臉色好看
        
        減少生病
        
        更受歡迎
        
        維持男性雄風
        
        吸菸很不方便
        
        省錢
        
        計算抽菸所花的錢
        
        每天所花的時間
        
        一年少幾天
        
        總共幾根菸
        
        每月所花的錢
        
        總共累積多少錢
        
        可買幾台psp / wii / iphone
        
        不抽菸每年多出的時間
        
        讓家人更健康
        
        做自己的主人
        
        對自己更滿意
        
        醫生吩咐
        
        瞭解相關菸害法規
        
        菸害防制法之禁菸場所
        
        未成年抽菸
        
        戒菸教育
        
        父母需使小孩到場罰2k~1w
        
        禁止供應菸品給ˇ未成年者罰1w~5w
        
        破除自己戒菸迷思
        
        找一個新習慣取代抽菸
        
        培養因應緊張/無聊/憂鬱的方法
        
        堅定戒菸的理由
        
        改變個人生活習慣
        
        遠離抽菸的環境與朋友
        
        遠離菸後身體的改善
        
        20分鐘心跳血壓回復正常
        
        8hr 血液中尼古丁一氧化碳減半氧氣值濃度恢復正常
        
        24hr 一氧化碳排除肺部開始清痰及菸品殘渣
        
        48hr 體內無殘存尼古丁味覺和嗅覺改善肺功能改善呼吸變容易
        
        2-12週血液循環大幅改善
        
        3-9個月減少咳嗽喘氣等呼吸問題 ,肺功能增加10%
        
        1年心臟病發作機會減半
        
        10年肺癌發生機會減半
        
        15年心臟病發作機率和非吸菸者相同
      - 適合自己戒菸的方法
        
        戒菸資源
        
        戒菸專線
        
        瞭解戒菸專線
        
        戒菸中心
        
        1hr版 3-1有戒菸專線範例 8分鐘
        
        0800636363
        
        成功率高
        
        免費
        
        便利
        
        整合
        
        保密
        
        個別化
        
        學校
        
        學務處生輔組衛生組戒菸班
        
        輔導中心
        
        春暉專案
        
        菸害申訴專線
        
        0800531531
        
        國健局健康九九教育網
        
        提供相關文宣影音資源
        
        實體物流服務
        
        提供正確保健觀念
        
        華文戒菸網
        
        服務全球戒菸華裔人士
        
        正確的戒菸協助與支持
        
        二手菸害知識
        
        學習戒菸的方法
        
        Set :設定戒菸日
        
        Tell: 尋求社會支持
        
        Anticipate: 預期戒菸過程會發生甚麼事
        
        Remove: 環境控制
        
        如何克服戒斷症狀
        
        睡覺都是戒斷期間
        
        睡前需要抽菸
        
        常見戒斷症狀
        
        焦慮易怒情緒低落不穩定
        
        身體在適應沒有尼古丁的狀態
        
        換環境轉移注意力找朋友聊天來改善
        
        精神不集中疲倦
        
        生理變化/ 煙癮影響
        
        將工作事項單獨分開來執行
        
        規律休息
        
        從事輕易的事情
        
        煩躁不安
        
        身體在清除尼古丁
        
        減少茶和咖啡攝取
        
        規律運動
        
        多夢淺睡早醒
        
        戒菸時心情差
        
        固定時間睡覺
        
        午睡不超過下午3點
        
        不喝咖啡酒
        
        快走1-2hr
        
        咳嗽
        
        戒菸時抵抗力差
        
        多喝溫開水
        
        每天攝足2L水量
        
        食慾增加
        
        尼古丁降低食慾
        
        多喝水新鮮果汁牛奶攝取低熱量小點心
        
        胡蘿蔔芹菜小黃瓜
        
        口香糖
        
        便祕
        
        缺乏尼古丁改變腸道蠕動
        
        多吃水果
        
        放輕鬆
        
        飯後散步
        
        口乾舌燥
        
        尼古丁刺激唾液腺焦油破壞唾液腺
        
        多喝開水純果汁
    - - 故事線
        
        菸對自己的影響
        
        從香菸由嘴巴吸入開始經過牙齒、食道、氣管等器官，逐一看他們的變化過程
        
        從種植菸草開始，呈現香菸的製作過程（2種方向）
        
        菸對旁人的影響
        
        將香煙一層層剝離解析，呈現物質帶來的影響
- - - - 戒菸失去朋友
      - 身邊的朋友都抽菸
    - - 抽菸彰顯地位