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:forbidden:改善囤積／髒亂現象 (調整/改變 :star:目的:降低居住風險恢復基本居住功能 (經常去囤積者家中走動,…

- - - - 分析囤積的起因和過程
        
        自我評估囤積物的種類
        
        評估減害物品種類對自己不舒服的程度
        
        回想囤積的情緒狀態和收益感
        
        獲取過程中出現後悔或自責的時點
        
        惡性循環的跳脫
      - 改變對獲取的想法
      - 忍住誘惑
      - 創造替代策略
    - - 一天至少清30分鐘
        
        可分次進行
      - 在思緒清晰的時間整理
      - 起始點哪都可
      - 留或不留
        
        分類勿太多
        
        決定收納位置
      - 每樣物品只經手一次=當下決定
      - 引發負面情緒時勿反應過大，可用特定物品來實驗心理感受
      - 效率或進度下降時，採向下追問法來認清心理恐懼
      - 建立獎賞制度
      - 時時提醒最終目標，改變是緩慢的