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Dicas para se manter saudavel (Criar um defict calorico (comer de 2 a 3 g…
Dicas para se manter saudavel
Não diminuir demais as calorias ingeridas
Exagerar no Cardio
Super compensar (comer besteira e exagerar no exercício
Não acreditar em alimentos low carb
Não focar apenas na Balança
Existem Calorias Escondidas
Não Super estimar as calorias gastadas no treino
Não se exercitar demais não dando tempo para se recuperar
COMA PROTEINA
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Criar um defict calorico
comer de 2 a 3 g de proteina por kg
manter um bom carbo diario na dieta
Treine Pesado
Não exagerar no cardiovascular - fazer de 4-5 hrs na semana
Ser consistente
Não seja preguiçoso fora da academia
Não tente pular um buraco para cair em um maior
2x84=168