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蛙泳 (水上安全 (不得在設有「水深危險」、「禁止游泳」、「小心暗流」等警告標誌之水域游泳或嬉水。, 泳技不佳者，應有教練從旁指導及照應。入水前應做…
蛙泳
水上安全
不得在設有「水深危險」、「禁止游泳」、「小心暗流」等警告標誌之水域游泳或嬉水。
泳技不佳者，應有教練從旁指導及照應。入水前應做暖身操，並經淋浴後方能入水。
游泳、嬉水應選擇有救生員執勤之泳池、海灘或河流，並接受其指導及勿超越警戒線。
如因疲倦、飽食、酒醉、身體不適或睡眠不足，不可下水游泳。
腿部動作
為翻腳掌；經由雙腳小腿的適度後縮，此時雙腳腳踝往外壓開，並將腳底板往側面張開，使腿的形狀類似V字型。
是蹬夾動作，雙腳同時往側邊並往後夾腳，直到雙腳併攏腳尖伸直夾緊為止。
為縮腿動作，縮腿前雙腳必須先保持伸直，而後雙腳小腿往後收縮、膝蓋適度伸展成與肩同寬，此時腳踝寬節放鬆，大腿與水平面約形成為35度至45度左右夾角。
為滑行，雙腿維持伸展動作，直至下一個循環開始。
游泳目的
有利於下肢和身體靜脈血液回流心房，促進血液循環
促進新陳代謝， 消耗體內多餘的脂肪，減少肥胖現象
水對胸腔的壓力促進呼吸加深，增大肺活量
擺脫怕水恐懼、避免溺水，保持健康。
手部動作
抓水動作向後推，大家都知道有推進力，向內划水時雙手前臂向內挾，將水向內推
雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之後再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。
高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。
手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。