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體育蛙泳 二己13張景翔 (別名 (俯泳, 胸泳, 蛙式), 優缺點 (優點 (可以方便觀察前方是否有障礙物， 避免撞上不明物體,…
體育蛙泳
二己13張景翔
別名
俯泳
胸泳
蛙式
優缺點
優點
可以方便觀察前方是否有障礙物，
避免撞上不明物體
適合長距離游泳
蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，
觀察距離，依自己的節奏游
能矯正不良體格
缺點
蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一種
腿容易變粗
運動的效率較低
基本動作
基本腳部動作
向前屈膝
腳跟與腳掌平行
兩腿略分
後蹬
讓身體向前划行
收腿
基本手部動作
手恢復前伸動作
手划到靠近胸前之時
手往胸部的地方划轉一圈
抬頭出水面以嘴吸口氣
手是先五指併攏前伸
再潛入水中
口訣
漩法口訣
臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、
向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳
對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
身：划水腿不動、收手再收腿、
先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會
換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。