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菜々緒 スタイル ((むくみは美脚の大敵？理由とは？ (むくまないにはどうすれば良いのか？ (食事を見直す, ストレッチ・マッサージ,…
菜々緒 スタイル
むくみは美脚の大敵？理由とは？
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むくみにくい身体は食事から？
むくみに良い食事
塩分を控える
ラーメンにビールなんて最高ですよね！
でも、ラーメンは塩分が高く、ビールのアルコールはむくみの直接的な原因に！
ラーメンを食べる際は、お水を多めにとりつつ
ラーメンのスープは控えめに飲みましょう！
ラーメンのスープを全部飲み干すのは、美脚への道を遠ざけます！
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カリウムを積極的に取ろう！
カリウムはナトリウム（塩分）の排泄に関連する大事なミネラル
デトックスに効果的！
カリウムが多い食品は
果物・野菜
バナナ・アボカド・干し柿・キウイ
ほうれん草・にら・水菜・白菜
（野菜の多くにカリウムは含まれています！野菜は積極的に食べましょう！）
また、イモ類にも多く含まれています
さつまいも・さといも
納豆にも多く含まれているのでおすすめです
水分をこまめに取ろう！
水分は一度にたくさん取らず、こまめに取りましょう！
理由は、一度にたくさん摂取すると、身体から排出されやす少なるため！
同じ量でも、一気に飲むより、こまめに少量づつ飲みましょう！
野菜にも水分が多く含まれているので、カリウムの摂取＆水分補給のためにも、みずみずしい野菜をたくさん食べましょう！
忙しく時間に追われてお風呂にゆっくり入れない！
酢とっれっちの時間が無い！
運動する時間が無い！
そんな忙しい方でもできる「むくみ」対処方
それは「食事の見直し」です！
それでは、具体的に何をすればいいのか？
詳しく見ていきましょう！
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むくみは美脚の大敵？理由とは？
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むくみにくい身体は食事から？
むくみに良い食事
塩分を控える
ラーメンにビールなんて最高ですよね！
でも、ラーメンは塩分が高く、ビールのアルコールはむくみの直接的な原因に！
ラーメンを食べる際は、お水を多めにとりつつ
ラーメンのスープは控えめに飲みましょう！
ラーメンのスープを全部飲み干すのは、美脚への道を遠ざけます！
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カリウムを積極的に取ろう！
カリウムはナトリウム（塩分）の排泄に関連する大事なミネラル
デトックスに効果的！
カリウムが多い食品は
果物・野菜
バナナ・アボカド・干し柿・キウイ
ほうれん草・にら・水菜・白菜
（野菜の多くにカリウムは含まれています！野菜は積極的に食べましょう！）
また、イモ類にも多く含まれています
さつまいも・さといも
納豆にも多く含まれているのでおすすめです
忙しく時間に追われてお風呂にゆっくり入れない！
酢とっれっちの時間が無い！
運動する時間が無い！
そんな忙しい方でもできる「むくみ」対処方
それは「食事の見直し」です！
それでは、具体的に何をすればいいのか？
詳しく見ていきましょう！
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