Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
סטרס (פעולה/ תגובה (גירוי חיצוני (יוגה, מוזיקה, התעמלות, סקס, ג'גלינג,…
סטרס
פעולה/ תגובה
דרכים ל"שחרר" סטרס
דימיון מודרך
הרפייה
תרגילי נשימה
מדיטציה
ויזואליזציה
הערכה עצמית
גירוי חיצוני
יוגה
מוזיקה
התעמלות
סקס
ג'גלינג
תרגילי מח
אוכל
פורנוגרפיה
דימיון נובע
פנייה למשני תודעה
סמים
אלכוהול
מניעה
יוגה
ניהול זמן
מודעות סטרס
מודעות לסימפטומים פזיים
מודעות לסימפטומים רגשיים
מודעות לסוגי תגובה
שינה
תזונה
נשימה ורגיעה
יצירת רשת חברתית תומכת
מתודות תגובה
חברתי
מעודד תקשורת חברתית
ממריץ קוגניציה חברתית
מפעיל אנסטינקטים תקשורתיים
מפחית פחד
מעודד עומץ
למידה וצמיחה
משקם מערכת העצבים
מעבד ולומד מהחוויה
עוזר למוח ללמוד ולצמוח
מוכנות לאתגר
מגביר את הקשב
מחדד את החושים
מגביר מוטיבציה
מגייס אנרגייה
tend-and-befriend
הילחם
ברח
לבחור את סוג התגובה הרצוייה
ויזואליזציה של התהליך בביטוי הפיזי שלו (לדמיין את המוח מפריש אקסוטיצין)
לחבר את הסטרס למשמעות (מה הוא הדבר שחשוב לי בחיים שבגללו אני בסטרס)
לפעול בדרך שתביא לתגובה הרצויה (לתקשר עם משהו בסביבה שלך ולשתף אותו)
סימפטומים
ריגשי
כעס
דיכוי
חרדה
התרגשות
אנרגתי
חוסר מנוחה
מערכת השריר
כאב ראש
כאב צוור
כאב סומטי
בעיות עיכול
פיזי
זעה
דפיקות לב
לחץ דם
אורמונלים
קורטזול
אנדרנלין
DHEA
אוקסוטיצין
CRH
שינוי בנשימה
התנהגותי
סוג
זמני
בחירות בחיים
חיים במשבר
סביבה שלילית
פסיכוסומטיות שלילת
חוזר
התרחשויות יומיומיות
סטרס חברתי
בדרך כלל מגביר אוקסוטיצין
מעודד תקשורת חברתית
תגובה פוסט-טראומתית
סטרס מסטרס
חריף
תגובה לאירוע שקרה לאחרונה
ציפייה לבעיות בעתיד
מקור
אמיתי
פקטיבי
טריגר
פנימי
מחשבה
התלבטות
רגש
הרגשה
חוסר ודעות
תיסכול
חיצוני
חברתי/סביבתי
סוציאלי/מעמד
כלכלי
פסיכולוגי
סביבתי
תפיסה
אויב
חבר