緣腦會抑制產生負面反應的行為

分類整理 #

可以解除緣腦不安

四個階段的演進

1. 無意識 無能力
2. 有意識 無能力
3. 有意識 有能力
4. 無意識 有能力

知識學習曲線

分段式閱讀

透過有意義的拆分書籍段落達到 成就感
(可以使用長條狀便利貼當區分段落的工具)

以有意義的文字組合為閱讀單位, 而非個別文字

處理艱深的內容, 闔眼 用腦
(腦部理解的過程中, 眼睛持續收到的訊號只會成為干擾)

3-2-1 練習
(將 3 min 內閱讀完的內容, 搭配加速手移動的方式輔助閱讀, 依序縮減到 1 min 內可閱讀完畢)

搭配 3-2-1 練習, 利用過程穿插製作心智圖

心智圖法

• 簡化內文為 關鍵詞, 透過 關鍵詞 聯想起全文
• 符合大腦的結構
• 能表達出訊息的重要程度
• 節省學習、複習的時間
• 方便對筆記內容做彼此的連結 (也有助於資訊在大腦內部做連結)

壓力

(壓力會降低學習)

• 透過學習技巧避免挫敗感
• 運動可以降低腎上腺分泌過剩
• 學會放鬆的方式
  (ex. 降低呼吸的節奏, 短促的呼吸導致大腦缺氧 or 聽音樂 ...etc)
• 做一些提升 腦內啡 的活動
  (ex. 看電影)

大腦的學習能力

• 記憶力
  一次僅能持續 45 min, 可間斷休息 5 min
• 理解力
  能持續 2 hr, 頻繁休息反而會將地理解力
  
  

(休息時應保持停止接受新知的行為)

初始效應－只記得剛學習的東西, 後續內容較記不住