HALOGATÁS Dr. Takács Ildikó: A halogatás jellemzői a felsőoktatásban
DEFINÍCIÓK
A HALOGATÁS OKAI
- Feladat fontosságérzetének hiánya
2. Alacsony érdeklődés
3. Perfekcionuzmus
4. Negatív értékeléstől való félelem
5. Nem világos a feladat. (infóhiány)
6. Alkalmatlanság érzése. "nekem úgysem fog sikerülni" gondolat
7. Hibázás lehetőségének előrevetítése
A HALOGATÁS HÁTRÁNYAI
STRESSZ!
ALKALMATLANSÁG ÉRZÉSE
BŰNTUDAT
ÖNUTÁLAT
DEPRESSZIÓ
A HALOGATÁS ELŐNYEI
Pillanatnyi megnyugvást adhat „majd holnap”
Könnyű feladatnál izgalmat nyerhetünk, hogy az utolsó pillanatban foglalkozunk vele
Kreatív feladatoknál inkubációs idő
8. Túlvállalás
9. Szociális csábításnak nem állunk ellen!!
STRATÉGIÁK HALOGATÁS ELLEN
- ÉNHATÉKONYSÁG
- ÖNISMERET ÉS TERVEZÉS
- PRIORIZÁLÁS
6.CSOPORTOS TANULÁS!!
- IDŐMENEDZSMENT (célkitűzések)
HALOGATÓ TÍPUSOK
TÖKÉLETESSÉGRE TÖREKVŐ
ÁLMODOZÓ
KRÍZISKELTŐ
DACOS
KÉNYELMES HALOGATÓ
TÚLTELJESÍTŐ
- ÖNFEGYELEM, ÖNKONTROLL,
Motiváltnak lenni arra, hogy ne csinálj semmit.
Elkerüljük a ránk váró feladatokat, amiket akár ma is elvégezhetnénk...
Rés a szándék és a cselekvés között.
Sorolja, hogy miért nem lehet megcsinálni
Majd történik valami
Elborítja a munka
Itt kicserélhetőek a tapasztalatokat és stratégiákat a halogatás leküzdésével kapcsolatban
Kellene, de mégsem csinálom
- KÉRDÉSEK (Tony Robbins)
- Mit nyerek ha halogatom? (Milyen örömöt kapcsolok ahhoz, hogy nem kezdem el, hogy halogatom?)
- Mit vesztek ha elkezdem? (Milyen fájdalmat kapcsolok ahhoz, ah elkezdem a feladatom?)
- Megfordítom: Milyen árat fogok fizetni a halogatásért? Milyen hátrányom származik belőle, ha nem kezdek neki? 5-10 év múlva milyen árat fogok ezért fizetni? (fájdalmat kapcsolok ahhoz, hogy nem kezdem el.)
- Mit nyerek, ha belefogok, ha elkezdem? Milyen érzés lesz? (Örömöt kapcsolok ahhoz, hogy elkezdem)
MIT TESZEK, AMIVEL FENNTARTOM A HELYEZETET ÉS ABBA KELLENE HAGYNOM?
MIT NEM TESZEK, AMIT PEDIG KELLENE?